坐月子关键：不吃盐或调味品，一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。这就是为什么产妇在产后第1周较好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。实施阶段性食补，产后第1周的主要目标是“利水消肿”，还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，鼓楼区母婴护理月子会所个性化需求，排出体内过多水分上，鼓楼区母婴护理月子会所个性化需求，鼓楼区母婴护理月子会所个性化需求。月子会所具有母婴护理、月子护理、产后康复于一体的多方面健康服务。鼓楼区母婴护理月子会所个性化需求
产妇在产褥期，还要负担起养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调节，不要过分责怪自己，室内乱些，脏点没有关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，产妇主要任务是加强营养和休息，争取早日恢复和保持精神的健康。 如果因为生活小节给自己和家庭带来不愉快的气氛，对宝宝幼小的心灵发育是不利的，对孩子的性格形成，在潜意识中埋下负性的一面，所以说母亲是孩子的第1位老师，当然一个美满和谐的家庭与做丈夫的努力也是息息相关的。鼓楼区吉嬷嬷医院月子会所方案月子会所也能避免家庭成员因此而带来的家庭矛盾。
月子饮食关键：多吃含铁丰富的食物：坐月子应多吃含铁丰富的食物，产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。合理摄取必需脂肪 要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中心神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
月子饮食关键：多吃蔬菜、水果和海藻类，产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止排便困难、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。多进食各种汤饮，一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。不吃酸辣食物及少吃甜食，酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食较好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。多数宝妈都宁愿选择去月子会所坐月子。
冬季产后注意事项：室温：室内温度以20℃-25℃为宜，冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜（为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计）。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。新妈妈和宝宝所在的房间较好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。月子会所有专业营养师调制膳食，完整的产妇膳宿服务。鼓楼产妇月子会所
月子会所环境舒适安静，单独阳台隔音。鼓楼区母婴护理月子会所个性化需求
月子产后保健：第1节：深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。第二节：颈部运动仰卧，两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转（肩着床），犹如向旁边看，然后向左转。第三节：转肩运动臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。第四节：手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。第五节：腕部运动两手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。第六节：脚部运动两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。鼓楼区母婴护理月子会所个性化需求
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